Je sais que vous voulez perdre du poids très rapidement, mais la perte de poids n'est pas aussi facile que vous le pensez. Il ne se produit pas du jour au lendemain. Il faut du temps et beaucoup de détermination et bien sûr, la puissance. Il ya beaucoup d'annonceurs de perte de poids pilules promettant que vous pouvez perdre du poids très rapidement dans un très court laps de temps. S'il vous plaît ne crois pas que cela. Ne vous forcez pas à perdre du poids. Prenez-le comme un défi, et avec beaucoup de patience, et les trois conseils que vous pouvez le faire. Vous pouvez battre le bulbe et le maintenir.
1. Alimentation :
Avant de commencer votre régime alimentaire, vous devez savoir combien de calories vous désirez par jour. On dit que vous devriez réduire d'environ 500 calories par jour à perdre environ 1 livre par semaine. Votre apport calorique doit être faible pour que vous puissiez perdre du poids très rapidement. Évitez l'alcool, le beurre, le chocolat, fast food, frites, oeufs, viande de bœuf, de porc, fromage, crème et huiles comme l'huile de noix de coco, l'huile de palme, etc Vous pouvez manger beaucoup de fruits et légumes. Fréquence des repas est une autre façon, vous pouvez perdre du poids très rapidement. Évitez les aliments lourds pendant la nuit, mais ne jamais éviter le petit déjeuner. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et d'augmenter votre consommation de protéines et de fibres.
2. Exercices
L'exercice quotidien est un must pour perdre du poids. Certaines personnes redoutent «exercice» du mot. Si vous allez couper l'alarme du matin, et se rendormir, alors vous pouvez oublier la perte de poids. Vous pouvez perdre du poids très rapide, par cohérence de l'exercice. Marchez autant que possible au magasin à proximité, à votre bureau si elle est très proche et à tous les endroits où vous pouvez éviter de conduire. Toujours monter les escaliers et éviter l'ascenseur. Jouer au soccer ou au football avec vos enfants, ou s'inscrire à des cours de danse ou aller à la piscine le week-end. Ne exercices de musculation au moins deux fois par semaine. Si vous vous sentez trop paresseux pour l'exercice seul, rejoindre des classes de formation de groupe.
3. Tenir un journal
Avec le régime et l'exercice, vous devriez tenir un journal alimentaire.C'est une technique peu coûteuse perte de poids qui fonctionne vraiment. Vous pouvez soit utiliser un journal, ou une feuille Excel sur votre ordinateur. Tout d'abord, notez votre poids actuel et indiquer clairement combien de kilos vous voulez perdre du temps dans un mois. Un journal alimentaire est une grande motivation à atteindre vos objectifs. Chaque jour après notez tous les aliments que vous mangez, avec les calories qu'il contient. Prenez note de votre routine de l'exercice. Cela vous aidera à garder une trace de ce que vous mangez et votre apport calorique. Si votre consommation un peu élevée un jour, de le brûler avec des exercices supplémentaires le lendemain. Hebdomadaire, écrivez votre poids et vous complément sur vos réalisations perte de poids. De cette façon vous pouvez garder trace de vos progrès au fil du temps.
En suivant ces trois conseils que vous pouvez perdre du poids très rapidement, mais n'oubliez pas qu'il faudra du temps. Vous ne pourriez pas voir les résultats du premier jour suivant, mais ils viendront. Juste être réalistes à atteindre vos objectifs et je suis sûr que vous réussirez.
