Afin de perdre ces kilos, il est important que votre changement de vos habitudes. Cela exige que vous développez une stratégie de perte de poids. Il est essentiel que la stratégie est quelque chose que vous pouvez suivre étape par étape. Dans cet article, je vais vous donner quelques conseils spécifiques sur l'élaboration d'une stratégie de perte de poids et à la fin, vous serez en mesure d'appliquer ces conseils avec succès.
1. Fixer un objectif spécifique
Lors de la définition d'un objectif que vous devez considérer votre pensée et d'action. Vous avez également besoin d'être précis. Ne dites pas: «Je veux perdre du poids". Au lieu de cela, notez exactement combien de poids vous voulez perdre. Tous les jours, imaginez-vous perdre ce poids exact et remarquez comment on se sent bien. Prenez ce sentiment avec vous toute la journée.
2. Définir une stratégie réaliste
C'est ce que l'action que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Cela pourrait être l'intention d'aller à la gym trois fois par semaine. Il signifie aussi définir votre environnement de succès et il pourrait s'agir de supprimer les mauvais aliments du garde-manger, prendre votre repas au travail et à manger à la maison au lieu d'aller au fast-food.
3. Décomposez vos objectifs pour les mesures réalisables
Il est beaucoup moins intimidant perdre 1 livre par semaine que c'est perdre £ 52 en un an. Vous devez définir l'étape que vous pouvez réaliser à court terme et qui mènera à votre objectif à long terme. N'oubliez pas de mettre l'accent sur des choses que vous pouvez contrôler. Vous pouvez contrôler combien de fois vous aller à la gym et combien vous mangez, mais vous ne pouvez pas contrôler la quantité de votre corps va perdre du poids en conséquence.
4. Fixer un délai réaliste
Changement n'arrivera pas immédiatement. Vous devez être sûr d'avoir un calendrier réaliste à l'esprit sinon vous allez devenir déprimé lorsque vous n'avez pas atteindre votre poids idéal en quelques semaines.
5. Surveillez vos progrès et être prêt à s'adapter
Tenir un journal de perte de poids est une excellente idée de vous tenir pour responsables de vos objectifs et de voir où vous avez égaré. Être suffisamment flexible pour changer ce qui ne fonctionne pas, mais aussi être sûr de tout donner des chances égales.
