Une des meilleures compétences régime est conscient d'apprentissage manger pour perdre du poids et quand vous allez apprendre à devenir un mangeur attentif, vous constaterez que votre poids descend même sans la nécessité d'un régime ou d'exercice. Cet article partage avec vous comment manger conscients du poids permet de se détacher et la simple étape par étape, vous pouvez suivre.
Souhaitez-vous perdre du poids si vous mangé naturellement plus lente, si vous pouviez facilement décider si un aliment a été manger une valeur ou non et si vous pouviez la base de vos choix alimentaires sur la façon dont les aliments qui vous a fait sentir ou de leur incidence sur votre humeur? Ce sont tous les avantages d'une alimentation consciente et vous pouvez facilement les apprendre.
Permettez-moi de vous donner quelques instructions simples pour vous permettre de savoir manger conscients de perdre du poids avec peu d'effort ...
1. Manger avec les yeux, le nez, les oreilles, la bouche et des papilles. En d'autres termes, pourquoi ne pas faire manger une expérience de 5 sens? Essayez ceci ... tenir une bouchée de nourriture en face de vous et notez à quoi il ressemble et si elle a un arôme. Maintenant, mettez la morsure de la nourriture dans votre bouche et écouter tous les sons qu'il fait comme vous mordre dedans comme vous aussi faire attention à comment il se sent comme il se déplace autour de la bouche et, enfin, prendre connaissance du goût.
2. Lorsque vous mangez ... juste manger. Ne pas écouter la radio ou de télévision que vous mangez et ne pas surfer sur le web, vous souhaitez mettre l'accent sur la nourriture.
3. Après mâcher tous les aliments dans votre bouche assurez-vous de l'avaler entièrement. Ceci est une astuce surprenante pour beaucoup de gens qui ne se rendent pas compte à quelle vitesse ils pelleté la nourriture dans leur bouche dans le passé.
Il ya une tonne de façons simples de réduire la quantité de nourriture que vous mangez sans la nécessité d'un régime formel et programme d'exercice et l'un des meilleurs moyens est d'apprendre à manger conscients perdre du poids avec très peu d'efforts.
