Dans le monde moderne d'aujourd'hui, où de plus en plus de gens deviennent conscients de leurs chiffres, en particulier la femme moderne, une variété de méthodes sont apparues pour augmenter ses actifs à l'arrière, le cul. Différentes procédures chirurgicales ont été introduites. Néanmoins, la majorité de la population figure soucieux de toujours opter pour tenter la voie naturelle d'obtenir un meilleur bout à bout, qui est à travers un ensemble de routines quotidiennes avérées efficaces pour faire sculpter que parfait. Voici une liste de trois des moyens les plus populaires dans lequel on peut parvenir à un meilleur retour tout en essayant de profiter de la posologie quotidienne de fitness dans le confort de leur foyer.
1. Fentes de marche - définir votre dos droit, puis la foulée d'un pied avant de le placer vers le bas avec le talon touche le sol en premier. Réduisez votre corps à une position à genoux, mais avec seulement un genou touchant le sol. Utilisez votre jambe avant de se lever pendant que vous fente avant avec l'autre jambe. Assurez-vous que vous avez un espace long et large de faire cette routine. Vous pouvez faire cet exercice 10 fois pour chaque jambe.
2. Dead Ascenseur - Dans cet exercice, vous aurez besoin d'une base de cloche muette et le poids correspondant à votre capacité physique. Avec pieds de distance, le support et plier vers l'arrière tout en gardant vos jambes et le dos bien droit pour éviter les blessures. Comme vous soulevez le poids, serrez les fesses et tirez votre torse vers la position de départ.
3. Squat - C'est peut-être plus simple encore l'un des plus populaires. Avec les pieds écartés à la largeur, debout, droit et légèrement vers l'avant. Plus bas de votre corps à un angle de 90 degrés-, prétendant que vous êtes va s'asseoir mais en essayant de retenir votre bout de toucher le sol. Ensuite, utilisez vos talons, pour vous pousser à votre position de départ. N'oubliez pas de garder votre poids sur vos talons. Répétez la même instruction pour environ 20 fois.
Essayez ces trois exercices et notez comment vous aurez une plus sexy dos.
