Je vous entends fort et clair que vous voulez trouver une méthode pour perdre du poids facilement - pas de régime alimentaire, pas d'exercice et pas fou "solution rapide" promesses. Bien il ya plusieurs façons grande vous pouvez atteindre une perte de poids facile et l'un des meilleurs et les plus efficaces est d'apprendre à devenir un mangeur attentif.
Consciente de manger a une tonne d'avantages pour la personne qui veut perdre du poids. D'abord, il va vous ralentir lorsque vous mangez ce qui permet naturellement de vous sentir satisfait plus tôt et sur moins de nourriture et il vous rend également plus conscients de ce que les aliments que vous aimez pour vous permettre de prendre de meilleures décisions et d'éviter de manger des calories non désirées.
Voici comment procéder :
1. Mangez tous les 5 de vos sens. Le prochain repas ou une collation vous avez peut être votre formation. Il suffit d'arrêter avant de manger suffisamment longtemps pour regarder vos aliments et noter sa couleur et de toute autre caractéristique distinctive. Ensuite, prendre un reniflement et note son arôme, maintenant vous pouvez prendre une bouchée, mais attention à comment il sonne lorsque vous chomp vers le bas et aussi comment il se sent comme il se déplace entre les dents et la langue et enfin avis son goût.
2. Quand vous mangez avec tous vos sens s'assurer qu'il n'y a pas de distractions à emporter votre attention. Éteignez l'ordinateur, la radio et la télé et me manger.
3. Assurez-vous que tous les bits de la nourriture est hors de votre bouche avant une autre bouchée. En d'autres termes avaler la totalité de votre bouchée, puis continuer à manger.
Consciente de manger est un art simple mais très efficace que vous pouvez apprendre en un instant et l'utiliser lorsque vous voulez juste une perte de poids facile - pas de programme formel de poids perte nécessaires.
