Lors du démarrage d'un programme d'alimentation saine, il est utile de savoir où vous avez été va mal pour que vous puissiez apprendre à changer les habitudes alimentaires pour perdre du poids.
Tenir un journal alimentaire est une bonne idée pour que vous puissiez voir où les changements doivent être apportés. La meilleure période pour commencer à utiliser ce journal alimentaire est avant de commencer votre programme d'alimentation saine nouvelles. Donc, avant de commencer, prendre une semaine et surveiller la manière dont vous êtes en train de manger. Procurez-vous un petit carnet que vous pouvez emporter avec vous si il est toujours là chaque fois que vous mettez quelque chose dans votre bouche. Ensuite, assurez-vous de l'utiliser. Personne d'autre ne doit jamais le voir, donc apprendre à être honnête avec vous-même.
Que mettre dans votre journal alimentaire
Notez tout ce que vous devez manger et boire, combien, l'heure du jour et aussi, comment vous vous sentez à l'époque. Ne manquez pas rien, pas même les frites impair vous chercher à la cuisson du thé de l'enfant! Vous devez être capable d'apprendre les moments où vous céder à la tentation et apprendre à reconnaître vos sentiments. Cela vous aidera à apprendre à changer les habitudes alimentaires pour maigrir.
Êtes-vous manger parce que vous avez faim ou est-il une autre raison? Vous ennuyez-vous, anxieux, en colère?
Garder la trace des moments de la journée que vous mangez est également important. Pour beaucoup d'entre nous qui se débattent avec des problèmes de poids, nous avons souvent sauter des repas, que de nous trouver affamé tard dans la journée.
À la fin de la semaine, regardez bien dur à votre journal alimentaire et d'examiner vos habitudes alimentaires. Avis fois votre vulnérables et essayez de changer votre routine de sorte que vous ne serez pas céder à la tentation dans le futur.
Vous pourrez également voir exactement combien vous avez mangé et comment toutes les petites bouchées s'additionnent. En le voyant tout en noir et blanc, vous serez en mesure de voir comment vous pouvez commencer à faire de petits changements.
Lorsque vous avez commencé votre journal alimentaire, il est utile de le maintenir de sorte que vous soyez toujours au courant de ce que vous mangez et pourquoi vous le manger. Vous trouverez cet outil un très utile lorsque vous trouver la façon de changer les habitudes alimentaires pour perdre du poids. Si vous démarrez cette habitude maintenant, vous serez bien sur la voie à un style de vie beaucoup plus mince et plus sain.
