Eh bien, une chose est sûre, le miroir ne peut pas mentir. Quelle que soit la partie de votre corps que vous choisissez de cacher, vous aurez l'air graisse si vous êtes gros. Cependant, la question est - combien avez-vous à perdre pour obtenir un corps sain et un ventre tonique?
Il existe certaines façons de mesurer le taux de graisse dans votre corps. Bien que vous pouvez utiliser une échelle standard de pesage pour mesurer votre poids total, encore, il ne fournit pas votre rapport muscle / graisse et de proportionnalité votre poids-taille. Il est donc recommandé, que vous utilisez l'une des méthodes communes de calcul de votre graisse. Vous pouvez choisir entre l'indice de masse corporelle (IMC) méthode d'impédance bioélectrique, adipomètres, et mesures de la circonférence, qui sont les plus populaires.
Certainement, ni l'une des méthodes ci-dessus peut donner des résultats plus précis. Toutefois, si l'obtention d'un pourcentage de masse faible en gras pour abs appartement est votre préoccupation principale, il peut vous aider.
Après toutes les vérifications et les procédures de mesure, la prochaine chose importante que vous devez savoir est que les hommes et les femmes varient quand il s'agit de la mesure de leur composition corporelle. La raison en est que les femmes ont besoin d'un niveau plus élevé de matières grasses que les hommes font pour certaines situations comme la grossesse. Pour cette même raison, vous ne pouvez pas comparer qui est préférable d'utiliser le sexe et l'âge comme base.
Les professionnels estiment que les femmes âgées entre 20 et 40, 19-26% teneur en graisse est souhaitable pour tout les âges entre 40 et plus, 23-30% est considérable. D'autre part, les hommes âgés entre 20 et 40 devraient avoir aussi lent que 10-20% teneur en matières grasses et les 40 ans et plus devrait maintenir 23-30%. En général, le taux moyen des femmes est 23-25% et 15-18% pour les hommes. Et une fois que vous êtes dans ces limites recommandées, la réalisation abs plat est un morceau de gâteau!
graisse corporelle est indispensable si votre objectif est de sculpter votre ventre. Par conséquent, si vous êtes l'un des malheureux, peut-être qu'il est temps pour plus de travail, le régime alimentaire et de la discipline pour vous mettre dans la bonne forme.
