Il ya des années quand je faisais beaucoup de levage de poids il ya eu deux périodes de l'année. Le premier est le gonflement en place, et la seconde a été la découpe. Découpage a été lorsque nous avons utilisé un plan à haute valeur protéique régime pour perdre du gras, de garder nos muscles, et obtenir le maigre.
Au cours des dernières années, le régime riche en protéines est devenu des gens très ordinaires et beaucoup parler avec Atkins, ou le régime de zone de maigrir et c'est exactement le régime de découpage que je l'ai mentionné plus tôt. Beaucoup de gens ont de très bons résultats d'abord avec un régime alimentaire riche en protéines, mais ces résultats tendent à diminuer au fil du temps.
Donc, vous avez peut-ici pour trouver comment faire un plan d'alimentation à haute valeur protéique et je ne vous décevra pas. Il ya trois parties principales de ce plan de régime et même si chaque régime est différent de ces points vont vous aider et vous aideront certainement à perdre le poids assez rapidement.
1. Divisez votre repas jusqu'à - Il est extrêmement important pour vous de convaincre votre corps que vous n'êtes pas vraiment un régime et la meilleure façon de faire est de s'assurer que vous n'allez pas trop longtemps entre les repas. Essayez de diviser votre repas afin que vous mangez environ six fois par jour. La façon dont je vois que, au lieu d'en-cas, c'est que j'ai le dîner premier et le deuxième petit-déjeuner, premier et second déjeuner, et des premier et deuxième. La clé est de s'assurer que ce ne sont pas des repas complets, mais au lieu des repas demi lorsque vous mangez la même quantité de nourriture en une journée mais un peu plus de plus de tétées.
2. Découpez glucides blanc - Un des éléments importants d'un régime alimentaire riche en protéines est de s'assurer que vous êtes mangeant de la viande (riche en protéines), les fruits et légumes, et pas des pommes de terre, pain, riz, ou d'autres glucides blanc. Ces glucides sont l'eau blanche à faible et très riche en glucides des aliments concentrés et ne vous fera pas beaucoup de bien. Les fruits et légumes vous donnera toutes vos vitamines et minéraux et sont très élevés dans l'eau de sorte que vous ne serez pas prise en glucides trop.
3. Faites vos repas 50/50 - Vérifiez que votre assiette est la moitié de la viande et les légumes moitié de sorte que vous êtes bien en prenant beaucoup de protéines. La protéine va protéger votre masse musculaire tout en vous perdez du poids de sorte que yo perdre de la graisse au lieu du muscle. Aussi pour rendre les choses un peu moins cher, vous pouvez parfois remplacer les haricots et autres aliments riches en protéines pour la viande.
4 (embout Bonus). Boire beaucoup d'eau - L'un des problèmes réels de manger beaucoup de protéines, c'est que youo allons avoir besoin de beaucoup plus d'eau à métaboliser l'ensemble de cette protéine. Assurez-vous que vous mangez les huit à dix verres d'eau que votre corps aura besoin un jour. Rappelez-vous aussi à l'espace à l'eau toute la journée.
Que vous fassiez Atkins, le régime Zone ou quelque plan de régime d'autres vous aurez sans doute se pencher sur un grand nombre de ces conseils et peut-être plus. Il ya beaucoup de choses à vous soucier de tout régime, mais surtout grâce à un régime riche en protéines que vous voulez garder cela à l'esprit à rester en bonne santé et à tirer le meilleur parti de l'alimentation.
