Compter les calories est la méthode la plus simple, vous pouvez utiliser pour maintenir votre poids. Mais ce n'est pas si facile de compter les petits machins, la plupart des personnes à la diète ne en essayant de garder leur apport calorique quotidien en échec. Comment fais-tu? Continuez à lire!
Pourquoi est-il si difficile de compter les calories, en premier lieu? Eh bien, le problème se résume à deux facteurs - les listes d'ingrédients mauvais et trompeur et de notre propre déni. Aussi simple que ça, par exemple, à quelle fréquence avez-vous oublié de compter un biscuit à votre apport quotidien en croire ses calories sont insignifiantes ou ont contourné la quantité de thé ou jus d'orange vous avez bu au cours de la journée? Ainsi, sans même le savoir, la majorité d'entre nous ruinent notre perte de poids des plans tout simplement en ne reconnaissant pas ce que nous consommons.
Pour atteindre à long terme, la perte de graisse saine médecins recommandent de manger beaucoup de pas moins de 1.200-1.500 calories par jour. Celui-ci fournit votre corps les nutriments nécessaires pour fonctionner tout l'encourage à utiliser vos réserves de graisse pour produire de l'énergie et donc il vous aider à mettre en forme.
Comment puis-je compter les calories et de bien faire les choses?
Achat d'un journal alimentaire - pour s'assurer que vous ne sont pas accidentellement consommer plus de calories que vous pensez, pensez à écrire dans un journal alimentaire où l'on peut tenir compte de tout ce que vous ingérer et de boissons, à côté du nombre de calories chacun inclus. revues alimentaire sont une façon superbe de voir les points faibles de votre alimentation!
Informez-vous - pas toutes les calories sont calories en bonne santé, alors pendant que vous pouvez penser que vous ne consommant que 1500 calories par jour, si ces éléments sont structurés sur les aliments transformés qui sont riches en gras et de sucre, ce qui peut nuire à votre perte de poids plan. En outre, même si les pâtes de blé entier, riz brun et pommes de terre etc sont conseillés pour la perte de poids, si vous n'avez pas d'entraînement assez souvent d'utiliser jusqu'à ces hydrates de carbone, ces calories seront transformés en graisse stockée qui est difficile à brûler.
Lire la liste des ingrédients. Même si pas tous les aliments, tels que les fruits et légumes, montrent les chiffres de calories, il est toujours possible de se pencher sur la teneur en calories de tous vos aliments grâce à la World Wide Web. Le truc est de se souvenir d'analyser toutes votre liste d'ingrédients, et précisément le travail sur les calories contenues dans chacun de vos portions / boissons. L'estimation de ces calories vous fera sans le savoir, les sous-évaluer, et vous permettra de consommer plus que vous ne pensez.
Pesez vos parties - la majorité des étiquettes de produits de ces jours, vous dire combien de calories il ya dans l'ensemble du produit sur le dessus de la taille par 200g individuels. Bien que ces lignes directrices sur la taille des portions sont utiles, sauf si vous connaissez le montant total que vous mangez, il est facile de se laisser consommer plus tout en vous laissant penser que vous avez mangé leur portion recommandée.
Echange de produits alimentaires précuits pour des plats fraîchement préparés est grand. En faisant cuire tous les repas à partir de zéro, vous pouvez être témoin exactement combien vous êtes l'ingestion et de prendre le contrôle de votre consommation calorique. De même, par la cuisson par vous-même vous pouvez apprendre plus sur les montants de repas correct et les valeurs de poids réel des ingrédients.
Si vous êtes encore du mal à déplacer le poids, y compris un complément alimentaire comme une pilule liant gras dans votre régime alimentaire peut vous aider. Pris dans le cadre d'un plan sain de perte de poids, organique liant gras Proactol a été prouvé scientifiquement de faire jusqu'à 28 pour cent de votre consommation quotidienne de gras indigestes, réduire votre faim, diminuer votre taux de cholestérol et d'augmenter votre niveau d'énergie - la combinaison parfaite pour renouveler votre alimentation en toute sécurité et sans risque.
