1. Mangez plus de fruits et légumes. Évitez les aliments qui sont riches en graisses, en particulier toute la malbouffe ou des aliments transformés. Si vous faites l'exercice, puis grand, sinon essayez de faire une promenade de 40 minutes ou une heure après le repas principal de la journée.
2. Essayez de boire du thé vert après chaque repas. C'est un excellent moyen naturel de perdre du poids sans avoir à vraiment faire quelque chose.
3. Trouvez un ami ou quelqu'un que vous rencontrer régulièrement pour faire tout cela ensemble. Tout ce que vous faites est toujours plus facile si il ya un certain soutien d'autres personnes autour. Aller plus des plans de régime ensemble, un peu d'exercices ensemble - c'est, il sera beaucoup plus facile.
4.Évitez les boissons gazeuses et d'alcool.
5. Ne mangez pas trop simple - mais tant de gens le faire. Au lieu de tenter de manger de petites collations peut-être 5-6 fois par jour. Vous n'avez pas besoin d'aller à aucun problème - une collation peut être un simple morceau de fruit ou quelque chose comme ça.
6. Sans être anal à ce sujet, garder un œil sur votre poids. Essayer de faire quelque chose est difficile, sans mesure - sinon comment allez-vous savoir si ce que vous faites fonctionne ou pas? Fixer un objectif, dire à perdre 5 kilos dans les 2 prochaines semaines. Mesurez votre auto tous les deux jours ou plus. 5 kilos en 2 semaines est à peu près £ 1 tous les 3 jours pour travailler en ce sens. C'est tout à fait réalisable pour la plupart des gens qui font de l'embonpoint. Notez que ce ne sera pas linéaire, c'est à dire vous ne perdrez pas exactement les mêmes montants exactement dans les mêmes espaces de temps, mais il est approximative. Ne vous inquiétez pas si vous êtes hors d'un peu de temps à autre, mais en même temps, ne te laisse pas s'en tirer non plus.
Chacun est différent et que tout le monde aura des résultats différents, etc Mais presque tout le monde qui est en surpoids peuvent faire une différence massive simplement en suivant ces simples conseils ci-dessus.
