Cherchez-vous des exercices pour se débarrasser des boobs d'homme? Lisez et regardez les exercices suivants, et vous êtes sûr de trouver facile à suivre des méthodes qui peuvent vous conduire à poitrine plate et ferme en un rien de temps.
Seat Chest Press - cet exercice particulier de se débarrasser des boobs d'homme appelle à l'utilisation d'une machine d'exercice, particulièrement celles qui sont semblables à la gym maison typique (il est difficile à décrire, mais la plupart des salles de gymnastique à domicile peut faciliter ce genre d'exercice. Tenez-vous droit sur la machine et tenir les barres en face de vous. Dans un mouvement contrôlé, la pompe les bars, les ramenant au centre ensemble. Autour de 3-4 séries de 10-12 reps fera des merveilles pour votre entraînement.
Cable multisegments - un autre de ces exercices pour se débarrasser des boobs d'homme est le passages de câbles. Celui-ci requiert poulies de chaque côté de tes bras. Étendez vos bras et de tenir à chaque côté et commencer à retirer vos mains vers le centre de votre poitrine. Si vous pensez que votre muscles de la poitrine à chaque pull, puis vous faites le droit d'exercice. Quatre séries de 8-12 répétitions par jour est suffisant pour une routine régulière.
Incliné haltères de presse - le matériel nécessaire à cet exercice pour se débarrasser des boobs d'homme est un banc incliné et un haltère. Assurez-vous que vous êtes incliné à 45 degrés lorsque vous vous penchez sur le banc et maintenez un haltère à chaque bras. Apportez les haltères vers le bas juste au-dessus de votre épaule et de les repousser à nouveau. Assurez-vous d'apporter votre bras vers le haut et vers le bas ensemble. Il devrait y avoir au moins 8 reps par série, avec 4 jeux chaque jour.
Bench Press - Celui-ci est un peu comme la dernière, sauf que le banc n'est pas inclinée, et que vous utilisez une barre et non pas une paire d'haltères. Tout en étant sur le banc, tenir la barre avec les deux bras. Tirez la barre en bas à droite près de votre poitrine et de nouveau.
Push Ups - Enfin, le push up est un exercice à se débarrasser des boobs d'homme que vous ne voulez pas oublier. Juste avant jeter à plat sur le sol et poussez votre corps vers le haut avec les mains, les paumes à plat sur le sol. Pas besoin d'équipement.
