Hate the Jiggly sentiment autour de votre ventre? Ces exercices simples pour perdre les poignées d'amour va se débarrasser de cela dans un rien de temps! Votre poignées d'amour, aussi connu comme vos muscles obliques quand ils sont en forme, peut être perdu avec le régime et l'exercice aérobie. Il ya quelques exercices simples pour perdre cela doit être fait. Mais d'abord, manger moins d'aliments gras, car ils ne sont que des poches de graisse excessive. Assurez-vous de bonne nutrition des!
Cible la graisse
L'exercice cardiovasculaire est d'une grande aide car il met plus d'oxygène dans le corps et brûle la graisse superflue. Sortez et faites 30 minutes à une heure de marche, le jogging ou le vélo tous les jours. Faire des exercices abdominaux aidera certainement à se débarrasser d'eux. Il s'agit en renforçant les muscles qui se cachent sous cette graisse. Il ya plusieurs excellents exercices pour perdre les poignées d'amour dont les suivantes:
drageons Tummy
L'un des moins connus des exercices pour perdre les poignées d'amour est d'aspirer à l'estomac (tableau touchant de votre nombril à votre colonne vertébrale) tout en prenant quelques respirations profondes. Tenir la posture pendant environ 30 secondes et répétez trois à cinq fois.
il Crunch
Un autre exercice pour perdre les poignées d'amour sont les croque oblique qui sont fait en se couchant et en pliant les genoux, les pieds à plat sur le sol. Poser le pied droit sur votre genou gauche. Avec vos mains toucher vos oreilles, votre estomac flex et toucher le coude gauche vers votre genou droit. Répétez l'action dans plusieurs séries de 8, de travail jusqu'à 3 sets. Puis changez de côté et recommencez.
Crunch dans l'autre sens
Faites un resserrement inverse se trouve dans la même position et de levage vos genoux et fesses vers les coudes. Ne déplacez le bas du corps, reste le haut du corps sur le sol. Si vous avez eu une blessure au dos, cette version ne les exercices pour perdre les poignées d'amour: essayez de reposer vos pieds sur le sol avec les genoux fléchis, la succion dans votre estomac et en soulevant les fesses. Répétez dans plusieurs séries de 8, de travail jusqu'à 3 sets. Perdre les secoue est aussi facile que la suite de ces exercices et le nettoyage de votre régime alimentaire.
