Quel est l'exercice le plus amusant de perdre du poids? step est l'exercice le plus amusant de perdre du poids. step distingue des autres formes d'exercice aérobie par son utilisation d'une plate-forme surélevée. Il a été innovée par Gin Miller autour de 1989.
step peut être simple ou compliqué, mais tous les mouvements sont basés sur l'exploitation de l'étape de base. Si vous voulez le faire vous devez seulement une surface plane et une plate-forme aérobie pas à pas.
Mon entraînement de tous les temps favori est toujours entraînements Kathy Smith. Il se décompose comme suit:
- Un 8 minutes d'échauffement,
- Une routine de l'étape 12 minutes (débutants), mais est idéal pour tous les niveaux,
- A 13 minute de routine étape intermédiaire, mais est également idéal pour tous les niveaux,
- A 10 minute de routine étape avancée,
- A 5 minutes du corps inférieure refroidir,
- A 5 minutes de session de tonification abdominale,
- 8 minutes de la partie supérieure du corps,
- 5 minutes de refroidir et extensible.
Les actifs les plus importants à des séances d'entraînement Kathy Smith, c'est qu'il convient à tous les niveaux. Elle classifie les parties de son entraînement en tant que débutant, intermédiaire ou avancé, mais il est d'autant plus que les débutants peuvent en faire 12 minutes de step, etc tout l'entraînement est fantastique et n'est pas trop difficile à appliquer. Je ne suis pas la personne la plus coordonnée dans le monde et je peux faire sa séance d'entraînement sans tituber comme un idiot (ce qui me font confiance, je ferais si elle contenait un grand nombre de pas de danse).
Astuce: pour votre sécurité, je recommande de ne pas utiliser des poids tout en faisant le step.
