Le poids idéal pour les hommes en tant que sujet n'est pas aussi couramment entendue comme celle des femmes. Pour les hommes, poids de charge se fait sentir en soi-même et perçu dans d'autres - consciemment ou non - que la projection de force.
Votre poids idéal est l'endroit où vous n'ont aucun problème. Le poids idéal est un terme médical qui désigne combien une personne doit peser basée sur la taille, du sexe et l'âge. la densité osseuse une personne, la masse musculaire, ou la proportion de matières grasses doivent être prises en compte. Les principales approches sont les mesures de l 'indice de masse corporelle (IMC), tour de taille, et le ratio taille-hanches (WHR). Nous WHR associons normalement à des femmes, mais désolé, les garçons - elle s'applique à vous aussi.
Indice de masse corporelle est une mesure de la masse grasse corporelle basée sur la taille et le poids qui s'applique aux hommes qu'aux femmes adultes. L'IMC normal pour une personne est de 18,5 à 25. Inférieur à 18,5 insuffisance pondérale et plus de 25 est en surpoids. Un IMC de 30 et plus est considéré comme obèse. Plusieurs calculateurs de l'IMC ou graphiques peuvent être consultés en ligne à déterminer son indice de masse corporelle.
Votre tour de taille indique la quantité de graisse beaucoup sont recueillis autour de votre ventre. Fat autour de la taille est plus dangereuse que la graisse dans d'autres parties du corps. Pour mesurer votre tour de taille, enroulez un ruban à mesurer autour de votre tour de taille un peu au dessus de votre nombril. Pour les hommes, le risque de maladies cardiaques et le diabète augmente si leur tour de taille est supérieure à 40 pouces (102cm). Les hommes doivent s'efforcer d'un tour de taille inférieur à 37 pouces.
Pour déterminer votre WHR, mesurer votre tour de hanche au niveau des deux protubérances osseuses ressentie à l'avant de vos hanches. Divisez ensuite votre tour de taille par votre tour de hanches. ratio hommes taille-hanche doit être inférieur à 1,0.
Par ailleurs, viser un objectif de taux de graisse corporelle. Un pourcentage de masse grasse idéale pour des hommes serait de 10% à 14%. Selon l'échelle de notation de graisse corporelle, pour les hommes ayant de 6% à 10% de graisse corporelle est exceptionnellement maigre, 11% -14% est très maigre, 15% -18% est maigre, 19% -24% est modérée, et 25% ou plus est Overfat. Hommes sont considérés comme limite au corps 25% de matières grasses et cliniquement obèses à 30%.
Tous ces facteurs devraient être examinés pour déterminer le poids idéal pour les hommes.
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