Il ya plusieurs façons de rester en forme. Parfois, il suffit d'être constamment rappelé de ces choses. Nous oublions tous les aliments à consommer et ce que l'exercice à faire. Voici 5 moyens simples pour obtenir et garder la forme. Vous n'aurez même pas mal à faire et à leur suite ...
1. Augmentez votre apport alimentaire riche en fibres. La fibre est l'un des plus importants quand il s'agit de bien-être digestif. Mis à part les fruits et légumes, beaucoup de gens ne savent pas que les plus riches fibres proviennent également de grains entiers (riz brun, blé entier, boulghour, millet, sarrasin, seigle, orge, épeautre, avoine) et les légumineuses (lentilles, pois fendus et tous les haricots, sauf les haricots verts). Pour prévenir l 'obésité, le diabète, la constipation, cancer du colon, l'ulcère peptique et maladies du corps plus nombreux qui vous empêchent d'être en forme, vous devriez prendre 20-30 grammes de fibres par journée.
2. graisses Mangez bien. Selon des recherches récentes, il existe deux types de gras, de bons gras et mauvais gras. Les bonnes graisses sont essentiellement mono-insaturés et en oméga-3. La consommation de ces types d'aliments, il est plus facile de rester non seulement s'adapter, mais mince ainsi.
Poisson, les noix, l'huile d'olive et l'avocat sont de bonnes sources d'acides gras monoinsaturés et polyinsaturés. Beurre, le shortening, pré-emballés gâteaux et biscuits sont des exemples de mauvaises graisses ou lipides saturés et trans.
Si vous connaissez la différence entre ces bons gras et mauvais, il ne sera pas un problème s'inscrit rester, en bonne santé et mince surtout dans la région abdominale de l'estomac.
3. Exécutez votre chemin vers une vie saine et monteur. Running peut être un peu long, mais il sera payant à long terme. La course est très bon marché puisque vous n'avez pas à vous inscrire dans les gymnases cher. Vous pouvez exécuter n'importe où - votre subdivisions, les parcs et les campus de l'école. Si vous pensez que vous n'avez pas le temps, attribuant 45 minutes tous les jours y aura beaucoup.
4. Cessez de fumer et de boire. Ces deux choses sont les choses que vous pouvez faire pire. Évitez les drogues, l'alcool et les cigarettes. Ce sont les raisons pour lesquelles il est difficile de rester en forme. Votre toxicomanie à ces vices dangereux vous empêchent de rester en bonne santé. Vous aurez à travailler plus fort et plus pour contrer les effets de ces produits. Si vous voulez rendre la vie plus facile, mettre fin à ces mauvaises habitudes. Vous vous sentirez beaucoup mieux et plus sain pour cette question.
5. Réduisez votre stress dans la vie. Tout faire pour se débarrasser du stress. Lorsque vous vous sentez stressé, vous avez tendance à manger plus et dorment moins. Cela se posent à la perte de poids plus difficile et les problèmes de santé. Toujours détendre mieux que vous pouvez et de prendre les choses faciles. Vous faites une grande faveur à votre corps.
