L'excès de poids et être en bonne santé ne sont pas interchangeables. Si vous êtes en surpoids, les chances sont à un moment donné dans l'avenir de votre santé en pâtira. Beaucoup de gens qui sont en surpoids crois que pour perdre du poids moyen de se priver de tous les aliments qu'ils aiment. Cela ne doit pas être le cas. Inévitablement, il y aura des aliments qu'il serait souhaitable d'éviter, mais dans l'ensemble il est possible de faire de petits ajustements à faire en sorte que vos aliments préférés sont à la fois agréable et sain, et de façon positive à encourager le processus de perte de poids.
Voici les 10 meilleures façons de rendre votre repas plus sains sans nuire à la jouissance. N'oubliez pas qu'il est l'équilibre global qui compte à maintenir votre forme physique à long terme et de la santé ainsi que votre perte de poids.
Au lieu de friture ou de graisse, essayez de griller au four ou à la vapeur des aliments. Ajout d'une petite quantité d'huile d'olive à la nourriture cuite ajoutent à la saveur ainsi que l'ajout des avantages d'une huile saine.
Remplacez votre mayonnaise ordinaire avec un mélange moitié-moitié de la mayonnaise et le yogourt ou de crème fraîche
Faire des gâteaux avec une recette de sucre et de gras libres. Ces recettes utilisation de fortes proportions de fruits secs et noix. Ils peuvent être très humides et ont la capacité de satisfaire toute la dent sucrée
Remplacez votre taux de sucre avec un édulcorant naturel tels que le xylitol. Le xylitol est un sucre essentiel et a la douceur du sucre sans les effets secondaires.
Ajouter un riche en éléments nutritifs, salade colorée à votre principal repas de la journée.
Choisissez des coupes maigres de viande à réduire l'apport en graisses saturées.
Inclure monoinsaturés gras dans votre alimentation. Pour l'avocat et du beurre d'arachide par exemple.
Lorsque le fromage à l'aide en cuisine utiliser un cheddar affiné. Vous utiliserez le fromage beaucoup moins si elle a un goût plus fort.
Couper sur le thé et le café. Remplacez-les avec d'autres boissons comme la Coupe d'orge ou de tisanes. Une alternative délicieuse et rafraîchissante qui aide le système digestif est une tranche de gingembre et citron dans l'eau chaude.
Remplacer un couple de vos repas de viande avec du poisson. ou vous-même tenter une option végétarienne à partir de fèves pois ou des lentilles comme une alternative de protéines.
La plupart d'entre nous n'aiment pas le changement. Nous aimons rester dans notre zone de confort et de garder à l'ancienne, et familier. Une saine alimentation et la perte de poids ne sont pas différents. Mais souvent, ces petits changements sont de moins défis que nous pensons qu'ils seront et également le nouveau régime peut simplement ajouter une certaine variété d'inattendu dans votre alimentation. Alors pourquoi ne pas essayer? Qui sait perte de poids et amélioration de la santé peut être plus facile que vous ne pensez.
